瑜伽三式 瞬间秒杀水桶腰
2013-10-22 11:47:29   来源:东北新闻网    评论:0人正在讨论

对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。

  瑜伽减肥法一:扭转法
 
  1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字。
  2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后。
  3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作。
  4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。
  5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。
 
  瑜伽减肥法二:拉伸法
 
  1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字。
  2、吸气,同时举起双手。
  3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。
  4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作。
 
  瑜伽减肥法三:吸气法
 
  1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。
  2、屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿。
  3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里充满了空气。
  4、将这个呼吸方法重复进行几次。
 
  以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候,能够起到瘦腰和纤腰的作用,扭转法可以增强腰部的灵活性,如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用,推荐大家试一试吧。

编辑:刘星雨

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